[...] razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami 16:30-ryz lub kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 21-chleb z tunczykiem i pomidorem miedzy posilkami popoludniowymi pije gainera czy moze mi ktos pomoc ewentualnie poprawic co jest nie tak??? z gory dziekuje bardzo
Witam, Tak przeczytałem sporo tematów o tym że powinno się mieszać jednak doszły mnie pewne nieścisłości stąd temat. Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje [...]
czesc mam pytanko niewiem czy nadaje sie do tego dzialu no ale w sumie niewiem do jakiego mogloby bo jest takie hmm ogolne... rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem [...]
Biegam co 2 dnień na bieżni po 40-45 minut od miesiąca w tempie 8,7 km/h Waga przez ten czas zmalała o 1,5 kg. Ważę teraz rano na czczo 71,5 kg. Ograniczyłam słodycze, ostatni posiłek jem o 18,30. Co jest nie tak że nie mogę zrzucić kg?
[...] 12 albo 10. Gdy zrobiłem 1 trening na "nowych zasadach" prawie wogóle nie odczułem satysfakcji z treningu gdyż wydał mi się zbyt lekki, nawte po zwiększeniu ciężaru. To było machnięcie pare razy szatngą i koniec ćwiczenia a przedtem trzeba było się troche wysilić i zebrać w sobie siły. Jak mam zatem interpretowac rozpiski? Co jest prawidłowe?
[...] ludzi którzy ważą kilkanaście (kilkadziesiąt) kilo więcej, zapotrzebowanie mają podobne do mojego. Np . koleś 100kg redukcja na 2300kcal. Ja waże 75 i musiałbym obciąć z zapotrzebowania przy umiarkowanej aktywności 600kcal żeby mieć te 2300 choćby. Więc się pytam co jest grane z tymi kaloriami, ma ktoś jakiś sprawdzony sposób, kalkulator??
Witam Mam 17 lat 170 cm wzrostu ;/,nie pasuje mi moja budowa ciała gdyż jestem za chudy.Chce teraz zapisać się na siłke a znajomi doradzili mi odżywki.Prosze o pomoc bo niewiem co jest dobre na sam początek.Chodzi mi głównie o mase ciała żeby przybrać.Niewiem HMB czy Kreatyna czy białko.Doradzcie mi cos co na poczatek mozna bez problemu łykac.
Witam! Może mi ktoś powiedzieć na co jest przydatne HMB? Na mase czy na rzeźbe. Czytałem sporo postów na tym foroum i różnie ludzie piszą. Zastanawiam się nad kupnem HMB już dość długo ale musze wiedzieć czy przyda mi się to przy nabraniu masy. Może to być nie co głupie pytanie, ale chciałbym się dowiedzieć. Będę wdzięczny na odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] to zaraz sie nagrzewały, a teraz 15 min skakania na skakance luźno wsyzstkie sposoby ze 2 min szybko skakałem zeby było ciepło w nogi i rece ale nie pomogło, dopiero jak zalozylem rekawice rece byly cieple, a nogi niestety nie. Nie wiem czy isc do lekarza, pojde a mi akurat cieplo w rece i nogi bedzie i sie osmiesze tylko. Nie wiem co jest;/
[...] chyba cala baze filmikow yt o barkach ale nie potrafie cwiczyc boku barku. Przy wznosach bokiem nie czuje barkow tylko glownie kaptury. Po paru powtorzeniach bol kapturow jest tak silny ze nie moge dobrze spompowac barkow =/ na poczatku myslalem ze kaptury sa za slabe, ale problem trwa nadal przez ponad 5 miechow, pewnie zla technike ale nie [...]
Mam ok 180cm i 68kg wagi. Co polecacie? Karate, ajkido, tekłondo. Co jest lepsze? Przez 2 lata trenowałem judo. koledzy chodzo na tekłondo. Czy to dobry sport czy zwykła lipa?
[...] i glutaminke. I rozpoczelem moje poszukiwania na allegro gdzie ku mojemu zdziwieniu dostalem wszystko to w 1 opakowaniu i teraz pytanie do was czy ktos to bral i czy sie wogole oplaca bo dlamnie cos co jest do wszystkiego to zazwyczaj jest do dupy. Ale moze ktos to bral i mi poradz.. Chodzi mi o BIO TECH USA AMINO FUEL 650tab pozdrawiam
Wydaje mi się, że ogólnie w Europie ciężko o szkołę która uczy tego co jest prezentowane przez Tajów, a nie zmodyfikowany kickboxing. Wiem, że w Warszawie funkcjonuje szkoła Muaythai Kingdom prowadzona przez byłego mistrza świata Rafała Simonidesa i od niedawna róznież przez trenera z Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=JJWycGRW5ZE . Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Mam problem z przysiadami. Wszystko jest git do około 80 stopnii. Potem na odcinku lędźwiowym robi mi się lekki łuk i jakby te lędźwia wędrowały za tyłkiem. Nie moge ich utrzymac prostych. Próbowałem na różne sposoby i nie wiem co jest przyczyna :/ Jedyna różnica jest gdy stosuje szerszy rozkrok. Nadmieniam ,ze to dzieje sie nawet gdy robie [...]
kurde po 2 tygodniach na t4 eurthyx 25mcg a day, sila mi bardzo poleciala,nie wiem czemu dawka jest mala , i to tylko t4 , zarcia jem duzo, ok 6 gramow bialka na kg i 10 gram ww na kg, duzo krety i omegi, i kurde sila leci w dul, a ponoc t4 jest anabolikiem przy dobrej diecie, co jest ////.
[...] stojac 3x12 uginanie ramion w podporze o kolano 3x12 chwytem mlotkowym Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa mialem niezla pompe .. a tu praktycznie nic tylko gdy wykonuje dane cwiczenie to [...]
[...] mnie w glowie strasznie mi sie rozmazuje obraz i promieniuje ból przy skroni najczesciej po uderzeniu w szczęke...duzo mialem solówek itp lecz ostatnio sobie stwierdzilem ze jezeli bym dostal bombe od kogos starszego to odrazu nokaut..Nie mam pojecia co jest grane mozliwe ze sie nie wysypiam lub czegos mi brakuje,prosze o normalne odpowiedzi
Cześć dziewczyny :) mam taki problem i nie wiem już co z tym zrobić . od początku grudnia regularnie ćwiczę i się zdrowo odżywiam, nie jadłam słodyczy a teraz nie mogę się oprze. Jem do takiego stanu że mi potem nie dobrze... poza tym jakoś nie mam chęci na ćwiczenia, co jest nie tak . Powinnam odpocząć od ćwiczeń i od tej diety ? :-(
co jest powodem silnych wzdec i cienkiego stolca.moj stolec jest ja u niemowlak ksztalt dlugi cienki no i te gazy mimo ze wzielam 3 tabletki na wzdecia usg wykazalo ogromna ilosc gazu w zolądku ****a ile chcesz tych slow ciagle ci malo
